மார்கழி மாதத்தில் பெண்கள் செய்யக் கூடாத 7 தவறுகள்:--

பொதுவா மார்கழி மாசம்  நினைத்தாலே குளிர் தான் ஞாபகம் வரும் ஆனால்.. 

மார்கழி மாதம் வந்தாலே, பெண்களோட வாழ்க்கையில ஒரு மெல்லிய மாற்றம் நடக்க ஆரம்பிக்கும். காரணம் – இந்த மாதம் வெறும் ஆன்மீக காலம் மட்டும் இல்ல; பெண்களோட மனசு, உடல், குடும்ப சூழ்நிலை எல்லாத்தையும் நுணுக்கமா தொடும் காலம்.

நம்ம அம்மா, பாட்டி, பெரியம்மா எல்லாம் "மார்கழில இப்படிச் செய்யக்கூடாது"ன்னு சொல்லும்போது, அதை நாம மூடநம்பிக்கைன்னு நினைச்சு தள்ளிடுவோம். ஆனா உண்மையில, அதுக்குள்ள நிறைய வாழ்க்கை அனுபவமும், பெண்களுக்கான பாதுகாப்பும் ஒளிஞ்சிருக்கு.

இந்த பதிவுல, **மார்கழி மாதத்தில் பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டிய 7 முக்கிய தவறுகள்**, அந்த தவறுகள் ஏன் பிரச்சனை தரும், அதுக்கு பதிலா என்ன செய்யலாம் என்பதையும் மனசுக்கு நெருக்கமா சொல்லப் போறேன்.

இது பயமுறுத்தற பதிவு இல்ல. விழிப்புணர்வு கொடுக்குற பதிவு.

---

 ❌ தவறு 1: மார்கழி காலையை அலட்சியப்படுத்துவது

மார்கழி காலையில தாமதமா எழுந்து, அவசர அவசரமா நாளை ஆரம்பிக்கிற பழக்கம் பல பெண்களுக்குத் தெரியாம வந்துரும்.

 இதனால் வரும் விளைவுகள்:

* நாள் முழுக்க சோர்வு
* காரணமில்லாத எரிச்சல்
* மனசுல ஒரே குழப்பம்

மார்கழி காலையில இயற்கை தரும் அமைதியை இழந்துடுறோம்.

✔️ சரியான வழி:

* எல்லா நாளும் முடியலன்னாலும், வாரத்துல 3–4 நாள் கொஞ்சம் சீக்கிரம் எழுந்தாலே போதும்
* எழுந்ததும் 2 நிமிஷம் அமைதியா உட்காருங்க

❌ தவறு 2: உடம்பை அதிக குளிருக்கு ஒப்படைப்பது

"மார்கழின்னா குளிர்ல குளிக்கணும்"ன்னு சொல்லிட்டு, உடம்பு நடுங்குற அளவுக்கு குளிர்ந்த நீர் உபயோகிக்கிறதும் ஒரு தவறு.

இதனால் வரும் விளைவுகள்:

* சளி, இருமல்
* மாதவிடாய் சம்பந்தமான சிக்கல்கள்
* உடல் வலி

பெண்களோட உடம்பு இந்த காலத்துல ரொம்ப சென்சிட்டிவ்.

✔️ சரியான வழி:

* நீர் மிகவும் குளிரா இருந்தா, சாதாரண நீர் கலக்கலாம்
* குளிச்சதும் உடம்பை நல்லா துடைச்சு வெப்பமா இருக்கணும்

 ❌ தவறு 3: மனசுக்குள்ள எல்லாத்தையும் அடக்கிக்கொள்வது

மார்கழி மாதத்துல மனசு ரொம்ப மென்மையா இருக்கும். ஆனா பல பெண்கள் தங்கள் கவலைகளை வெளிப்படுத்தாம, உள்ளுக்குள்ளே அடக்கிக்குவாங்க.

இதனால் வரும் விளைவுகள்:

* மன அழுத்தம்
* காரணமில்லாத அழுகை
* தூக்கமின்மை

✔️ சரியான வழி:

* நம்பிக்கையான ஒருத்தர்கிட்ட பேசுங்க
* எழுதுற பழக்கம் (journaling) ஆரம்பிங்க
* தனியா 5 நிமிஷம் சுவாசத்துல கவனம் வைங்க

❌ தவறு 4: உணவில கவனம் குறைப்பது

மார்கழி காலையில நோன்பு, விரதம் அப்படின்னு சொல்லிட்டு, சரியான உணவு சாப்பிடாம இருக்குறதும் ஒரு பெரிய தவறு.

இதனால் வரும் விளைவுகள்:

* உடல் சோர்வு
* தலைசுற்றல்
* ஹார்மோன் சீர்கேடு

 ✔️ சரியான வழி:

* எளிய, சூடான உணவு
* அதிக நேரம் பசி இல்லாம இருக்காதீங்க
* விரதம்னா கூட பழம், பால் மாதிரி எதாவது எடுத்துக்குங்க

❌ தவறு 5: தேவையில்லாத கோபம், கடுமையான பேச்சு

மார்கழி மாதத்துல பெண்களோட வார்த்தைகளுக்கு ஒரு சக்தி அதிகமா இருக்கும் அப்படின்னு சொல்வாங்க.

 இதனால் வரும் விளைவுகள்:

* குடும்ப சண்டைகள்
* உறவுகள்ல தூரம்
* மனசுக்கு குற்ற உணர்ச்சி

✔️ சரியான வழி:

* பேசுறதுக்கு முன்னாடி ஒரு நிமிஷம் நிறுத்துங்க
* கோபம் வந்தா மௌனம் ஒரு பாதுகாப்பு

❌ தவறு 6: உடல் ஓய்வை அலட்சியப்படுத்துவது

வீட்டு வேலை, ஆபிஸ் வேலைன்னு ஓய்வே இல்லாம ஓடுறதும், இந்த மாதத்துல அதிக பாதிப்பு தரும்.

இதனால் வரும் விளைவுகள்:

* முதுகு வலி
* தூக்கக் கோளாறு
* உடல் சோர்வு

✔️ சரியான வழி:

* தினமும் குறைந்தது 15 நிமிஷம் உங்களுக்காக
* போன் இல்லாத ஓய்வு நேரம்

 ❌ தவறு 7: தன்னைப் பற்றிய மதிப்பை மறந்துடுவது

எல்லாருக்காக எல்லாம் பண்ணிட்டு, தன்னையே மறக்குறது தான் பெண்கள் செய்யுற மிகப் பெரிய தவறு.

இதனால் வரும் விளைவுகள்:

* தன்னம்பிக்கை குறைவு
* மன நிறைவு இல்லாமை

✔️ சரியான வழி:

* தினமும் ஒரு நல்ல வார்த்தை உங்களுக்கே சொல்லுங்க
* "நானும் முக்கியம்"ன்னு நினைவில் வைங்க

🌸 மார்கழி பெண்களுக்கு சொல்லித் தரும் ஒரு பாடம்

இந்த மாதம், பெண்களை மெதுவா வாழ சொல்லுது. கடுமையா இல்ல, மென்மையா.

சில விஷயங்களை தவிர்க்குறதால, வாழ்க்கையில பெரிய பிரச்சனை வராது. மாறாக, அமைதி அதிகரிக்கும்.

 முடிவாக…

மார்கழி மாதத்தில் பெண்கள் செய்யக்கூடாத இந்த 7 தவறுகளை புரிஞ்சு, கொஞ்சம் கவனத்தோட நடந்துக்கிட்டாலே போதும்.

வாழ்க்கை ஒரே மாதிரி இருக்கலாம். ஆனா அதை சமாளிக்குற மனசு ரொம்ப வலுவா மாறும்.

இதுதான் மார்கழியின் உண்மையான இயற்கை வரம்!